Home » 編集部ブログ!

ダイエット!!!

2011.8.24 Rg(0)

今日注目するのは、ダイエット方法
女性にとっては、永遠のテーマともなりつつあるこのワード。
その中でも…
少女時代が実践したといわれているダイエット方法に注目してみようと思います☆

少女時代については、こちらで少し知れますよ~!
少女時代

この美脚で有名な少女時代の中のメンバー、ユリに注目しちゃいます!
本来もスマートで、健康的な体として有名だった少女時代ユリがダイエットに成功した方法らしいですよ~!

元から太っていた訳ではないのでわからないですが、比べて見るとかなり痩せています!
BEFORE                AFTER


1番目に紹介するのは…
少女時代ユリダイエット ユリスタイル作り~縄跳びダイエット~

・縄跳びダイエットは広い空間も高い運動器具も必要ありません。
・老若男女気軽にできるのが最も良い点です。
・縄跳びは20~30分程度すれば約200~300kcalのカロリーを消耗して
・制限された空間でも駆け足ぐらいの効果があります。

-ダイエット方法
1.一週間に3日以上縄跳びをする
2.1分に120回ずつ15分以上実施すること。
(1分と2分休息する方法で3~5回程度繰り返す)
3.個人により運動量を調節する
4.慣れれば運動量を増やす
5.縄跳びをする前には準備運動、後には仕上げ運動をする
ジョギング、はや歩き、ストレッチなどの軽い運動
-ダイエット効果
1.心臓と肺機能と持久力強化
2.キレイなボディーラインを作る
3.音楽を聞きながら楽しく痩せることができる
4.青少年は骨の成長を刺激して背が伸びるのを助ける
5.大人たちは円滑な関節機能を維持して骨粗しょう症を予防を助ける

続いてコチラ☆
少女時代ユリダイエット ユリスタイル作り~腹筋運動ダイエット~

-ダイエット方法
1. 横になった状態で胸に手をクロスにおく
2.脚は高いところに上げる
3.お腹に力を集中しながら上体起こすと同時に強く息を吐く。
4..最高点に上がってきた時動きを止めて、お腹に緊張感を感じてその姿勢を維持する。
これをユリは一日600回したそうです…!

まさに、美は1日にして成らず!!!
美しさの裏には、地道な努力があるんですね!
健康的な美BODYを目指して、チャレンジする価値があるかもしれません

もちろん、健康には十分にご注意してくださいね!!
チャレンジする際は各自可能な範囲で行ってください♪

目指せユリBODY♡

gbNobNURL

Rg

L̃^O̓RgɎg܂B
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

このページの先頭へ戻る  bjmag!ホームに戻る